Hier findest Du Videos und Audios von mir:
VIDEOS:
Yoga Rückenprogramm Teil 1: Mobilisieren & Lösen
In dieser sanften Rückenpraxis mobilisieren wir die Wirbelsäule, lösen Verspannungen und aktivieren die stabilisierende Muskulatur. Die Übungen sind einfach auszuführen und eignen sich für den Alltag sowie als wohltuender Ausgleich nach langem Sitzen oder einseitigen Belastungen.
In dieser Einheit erwarten dich:
• Mit dem Atem ankommen
• Beckenkreisen
• Schütteln in Rückenlage
• Diagonale Aktivierung von Fersen und Ellbogen
• Scherenbewegungen der Arme
• Sanfte Bauchkräftigung
• Diagonale Aktivierung im Vierfüßlerstand
• Wellenbewegung durch die Wirbelsäule
• Sphinx mit Nackendehnung
• Stellung des Kindes
Nimm dir einen Moment Zeit für deinen Rücken und finde deine gesunde persönliche Haltung
AUDIOS:
Wenn Deine Gedanken sehr unruhig sind, Du Dich gestresst fühlst, dann lass mit der AtemWelle Ruhe einkehren.
Im Video sage ich die AtemWelle an.
Mach gleich Mal mit:-)
Direkt hören:
Download:
Ankommen, "einchecken", bei Dir, in Dir, mit Dir!
Viel Freude beim meditieren:-)
Direkt hören:
Download:
Viel Freude damit:-)